健身宜练太极拳，坚持数年多得益，强筋健骨血氧足，慢性疾病无发展。中年来练太极拳，健康身体打基础，腿有功夫腰有力，工作一天无倦意。老年来练太极拳，恰似春风更得意，时间充沛有保障，身体条件也允许。初练太极要得体，活动开来再练习，掌握要领记拳谱，勤学苦练有成绩。各种杂念抛脑后，气沉丹田练太极，胳膊要随腰转功，拍脚踢腿要发力。练了一年太极拳，腿有力来腰有力，练了五年太极拳，腿也灵来手也灵，练了十年太极拳，铮铮硬骨如金刚，练了一生太极拳，鹤发童颜高寿翁。