一  劝言
生活操，生活好，
快乐健康无烦恼。
青少康健壮如牛，
工读自能强根苗。
体弱年长需锻炼，
劝君练习生活操。
      二  起居操
早晨醒来休乍起，
突然起来伤身体。
回回神，眨眨眼，
蜷腿伸脚摸太极。
侧卧扶起较轻松，
仰卧起坐看体力。
      三  居家操
       （一）
居家不宜久闭窗，
通风透光才健康。
起身向前慢抬腿，
小心不被家什伤。
拿取重物莫弯腰，
靠近曲蹲自掂量。
       （二）
原地踏步或走动，
家里也是运动场。
冲冲拳，踢踢腿，
扭动腰肢耸耸膀。
踮踮脚，咬咬嘴，
马步扩胸呼吸畅。
      四  步行操
出门就有三分险，
不似信步在庭院。
行人路上有他人，
电车跑步手中牵。
向前走时直着走，
转弯之前回头看。
横过道路看左右，
无人无车再向前。
      五  公交操
地铁公交座位少，
上车抓扶好站牢。
横杠高悬挂吊环，
立杆高低可盘绕。
杠杆吊环抓在手，
任它地动或山摇。