冬晨早起，寒气袭人。
沉疴初愈，头重脚轻。
活络筋骨，登临山峰。
小径凝霜，途侧松青。
雾浓露沉，草枯竹吟。
碎步歧径，风冷林深。
搓手揉耳，以暖吾身。
山脚途窄，荆棘迷踪。
环望阳坡，荒冢新坟。
睹物伤神，凄凉闹心。

缓至峰腰，谷和风声。
杉林泣血，饮憾丧生。
修竹枯叶，满目凋零。
斯年酷旱，随处现形。

塔影云重，雾暗群峰。
层峦叠幔，谷空绝声。
阴森可怖，尽绝人踪。

迟疑旭日，云重难升。
乡楼绰约，虽晨犹昏。
瞻峦有色，睹谷无形。
历历丛树，苦苦争荣。
凝气攀登，耳廓寒生。
望远灰幔，视近光晕。
恺恺冰串，脆脆响铃。
凌崖望日，斑驳漏形。
云霞渐秀，荡气回升。
曙光初显，雾漫汽腾。
茫茫润日，点帐中军。
峦峰秀色，万木呼朋。
层林染露，霜融沐风。
袅娜纱幄，行云映峰。
景迷荡意，来去娇容。
如波激浪，日浪叠层。
千军逐冦，万马奔腾。
云蒸煮气，渐朗天宫。
暖暖融融，荡意于胸。
尽呼山色，霞蔚时空。

冬登山峦，暖暖舒身。
遂以此记，广惠亲朋。
冬不避寒，锤练身心。
夏练三伏，祛暑强身。
冬练三九，百病不侵。