常言十指连心，现代也证明，十指神经通达大脑。另十指特别脚趾是离心脏最远的神经末梢，又有人老先死脚趾。宗合这些道理，就可以说锻炼手指脚趾，就有强身健体，保健养生作用。虎爪抓凤点头来源于峨眉武功的招式，虎爪抓：双手平申伸探掌，手指前两节弯曲做抓状，一抓一松成一招。凤点头：大腿伸直脚趾尖尽量前伸，做点头状，一收一点。双划桨：脚腿不动，以脚根做做圆点，脚掌圆圈做正反向拨动。弹琵琶：小指到母指依次向外弹出收回，往复做。空转健身球：十指向掌心依次循环收放。手掌抖动如卸劲：要求全身放松，不用力，做做自然抖动。希望天下人都健康长寿。