(其一)

蓝牙耳中塞，
音乐入心海。
双手得解放，
空中胡乱摆。
腰肢扭几扭，
脖颈歪几歪。
专治肩周炎，
奇效走出来。
骨质疏松症，
确实好得快。
谛听音乐美，
散步踏节拍。

目视皆美景，
青春放异彩。
不信走几步，
越走越自在。
走出军人姿，
走出好身材。
晚上睡得安，
吃饭香自来。

劝君多散步，
散步展丰彩。
为师当自强，
时时作表率。
言行举止貌，
影响下一代。
强我中华梦，
一切脚下踩。

(其二)

夜幕降临后，
操场始欢腾。
强烈灯光照，
人人展笑容。

退步行走者，
音乐伴耳行。
踏着音乐步，
思绪在翻腾。
在思长寿计，
在想延寿命。
一圈又一圈，
迈步很轻松。
三五齐步者，
甩臂健步行。
动作很潇洒，
画笔难形容。

操场正中间，
尚有小儿童。
嘻戏相喧闹，
无忧一身松。
远观操场外，
旁观有人丁。
冷眼目操场，
心中很惶恐。
灯下若行走，
怕云神经病。

不知行走者，
坦荡情在胸。
晚上闭目时，
更觉一身轻。
如饮甘露泉，
如端美酒盅。
钻进被窝内，
一觉到天明。

一日又一日，
经春复历冬。
长此并以往，
长寿伴我行!