一
手启悦耳和弦乐，
体着养眼练功服。
心静阳台绿林带。
身挪步移太极舞。
           二
龙飞凤舞传图腾，
独创功夫釆密诀。
气功吐纳行周天，
穴位炼达郎中歇。
           三
健身习武勤练功，
高台压腿不放松。
面对沙袋沉桩站，
击拳砍掌响咚咚。
           四
运动间歇立书案，
润笔铺纸忆诗文。
心中构思洒香墨，
行云流水笔传神。
           五
家俱置放靠边墙，
中央留出心宽广。
刀枪棍剑手中舞，
直把庭堂作校场。
           六
对墙面壁调距离，
手撑地面脚上墻。
抬头直臂人倒立，
上下震颤身心强。
           七
热身练功出汗渍，
温水淸洗入浴室。
除去污浊提神气
更换净衣明心志。
           八
卧榻之上盘腿坐，
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身心放松巧安排，
打坐阅读相结合。